1.一種便捷式屈肘屈膝鍛煉器，其特征在于，由以下部分組成：兩個托板（1），兩個關(guān)節(jié)板（3），；每個托板（1）通過連接桿（2）連接到相應(yīng)的關(guān)節(jié)板（3）；兩個關(guān)節(jié)板（3）通過軸型鉸鏈（31）連接到一起，并且兩個托板（1）在同一側(cè)；一個扭矩彈簧（32），通過關(guān)節(jié)板（3）和軸型鉸鏈（31）固定，扭矩彈簧（32）兩端分別伸出金屬絲固定在相應(yīng)的托板（1）上；與托板（1）同側(cè)的關(guān)節(jié)板（3）上有一個頂板（4）。