本發明涉及運動器材領域，尤其涉及一種大腿后群肌輔助力量訓練器及訓練方法。

背景技術：

大腿后群(股后肌群)主要由股二頭肌、半腱肌和半膜肌等組成。大腿后群肌力量的強弱關系到體育比賽的成敗，同時在跑步等項目中又非常容易出現拉傷，所以需要經常進行大腿后群肌的訓練。

目前，針對大腿后群肌的訓練多采用跑步機的形式，需要去專門的訓練場所或是購買跑步機，花費較大。跪姿下軀干大腿的饒膝關節的向前轉動被證明是提高大腿后群肌力量的一種有效的方法。但是，至今該領域還缺乏相關的力量訓練輔助器械，需借助人工幫助，個人很難開展獨立的訓練。

綜上所述，現有技術中對于人體單獨進行大腿后群肌的有效訓練的問題，尚缺乏有效的解決方案。

技術實現要素：

為了克服現有技術的不足，本發明提供一種大腿后群肌輔助力量訓練器及訓練方法，能夠克服人體軀干-腿整體的重力矩，并對人體轉動過程進行適當的控制，以達到大腿后群肌的力量訓練。

本發明采用下述技術方案：

一種大腿后群肌輔助力量訓練器，包括平板、套環和延伸板，所述的延伸板設于平板的一側并相對平板可伸縮，所述的套環設于平板的另一側上部。人體通過將小腿伸入套環中進行大腿后群肌訓練。

進一步的，所述的平板的內部設有滑槽，所述的延伸板設于滑槽內；使用時延伸板從滑槽內拉出，不使用時延伸板推入滑槽中，便于攜帶。

進一步的，所述的滑槽的開口設于平板的側面。

進一步的，所述的套環為弧形，用于固定人體小腿。

進一步的，所述的套環設于平板上部靠近邊緣位置。

進一步的，所述的套環的兩端固定于平板上。

進一步的，所述的平板的上表面設有防止膝蓋磨損的軟墊。

一種大腿后群肌輔助力量訓練器的訓練方法，包括以下步驟：

(1)將延伸板從平板中抽出；

(2)人體小腿跪于平板上，雙腳伸入套環內至踝關節與套環接觸；

(3)人體以套環為支點順時針或逆時針轉動進行腿部訓練。

進一步的，人體順時針轉動時套環防止人體小腿順時針翻轉，平板產生順時針轉動的力矩。

進一步的，人體逆時針轉動時套環防止人體小腿逆時針翻轉，平板產生逆時針轉動的力矩。

與現有技術相比，本發明的有益效果是：

1、本發明能夠實現大腿后群肌的收縮，克服人體軀干-腿整體的重力矩，并對其轉動過程進行適當的控制，以達到大腿后群肌的力量訓練；

2、本發明的結構簡單可靠、體積小、方便拆裝、便于攜帶，且不需要放置在特定的訓練場合，不受場地限制，通用性強；

3、本發明的成本低，訓練者花費少。

附圖說明

構成

本技術：
的一部分的說明書附圖用來提供對本申請的進一步理解，本申請的示意性實施例及其說明用于解釋本申請，并不構成對本申請的不當限定。

圖1為本發明的結構示意圖俯視圖；

圖2為本發明的結構示意圖側視圖；

其中，1-延伸板，2-平板，3-套環。

具體實施方式

應該指出，以下詳細說明都是例示性的，旨在對本申請提供進一步的說明。除非另有指明，本文使用的所有技術和科學術語具有與本申請所屬技術領域的普通技術人員通常理解的相同含義。

需要注意的是，這里所使用的術語僅是為了描述具體實施方式，而非意圖限制根據本申請的示例性實施方式。如在這里所使用的，除非上下文另外明確指出，否則單數形式也意圖包括復數形式，此外，還應當理解的是，當在本說明書中使用術語“包含”和/或“包括”時，其指明存在特征、步驟、操作、器件、組件和/或它們的組合。

正如背景技術所介紹的，現有技術中存在個人不能單獨進行大腿后群肌訓練的不足，為了解決如上的技術問題，本申請提出了一種大腿后群肌輔助力量訓練器及訓練方法。

本申請的一種典型的實施方式中，如圖1所示，提供了一種大腿后群肌輔助力量訓練器，包括平板2、套環3和延伸板1，所述的延伸板1設于平板2的一側并相對平板2可伸縮，所述的套環3設于平板2的另一側上部。

上述的平板2的內部設有滑槽，所述的延伸板1設于滑槽內；使用時延伸板1從滑槽內拉出，不使用時延伸板1推入滑槽中，便于攜帶。

上述的滑槽的側壁上設有凹槽，所述的延伸板1的兩側設于厚度小于延伸板1本體的凸起，所述的凸起設于凹槽內，通過延伸板1的凸起在凹槽內的滑動實現延伸板1相對于滑槽的滑動。延伸板1的伸出端可以設置拉環，方便延伸板1的拉出。

上述的平板2可以為矩形板、圓板或其他形狀，平板2的面積只要能夠起到支撐人體小腿的效果即可。

上述的平板2、伸縮板1可以為木質或其他輕質材料。

上述的滑槽的開口設于平板2的側面。

上述的套環3為弧形，用于固定人體小腿。

上述的套環3設于平板2的上部靠近邊緣位置，當人體小腿伸入套環3后可以使腳自然下垂，不增加人體額外的負重。

上述的套環3的兩端固定于平板2上，中間形成弧形；套環3由彈性材料制成，可以為彈性布條或寬的橡皮條。

上述的平板2的上表面設有防止膝蓋磨損的軟墊，可以在平板2的上表面整個平面上鋪設軟墊或在平板2靠近延伸板1的一側鋪設軟墊，只要能夠起到保護膝蓋的作用即可。

訓練時，如圖2所示，首先將延伸板1從平板2邊緣的b點處拉伸至a點處；人體小腿跪于平板2上，雙腳伸入套環3內至踝關節與套環3接觸，接觸點為c點；人體以套環3為支點順時針或逆時針轉動進行腿部訓練。

當人體向左(逆時針)轉動時，套環3給人體提供一個固定，以防止人體小腿的逆時針翻轉。此時平板2會產生逆時針轉動的力矩，會使平板2饒b點進行旋轉。但延伸板1的a點會有一個地面的反作用力，該力會饒b點產生一個順時針的力矩，給平板2提供了一個阻止翻轉的力矩，這樣人體大腿的轉動能夠在平板上實現；當人體向右(順時針)轉動時原理與向左轉動時相同。

大腿后群肌的收縮，能夠克服人體軀干-腿整體的重力矩，并對其轉動過程進行適當的控制，即轉動快慢、節奏等，以達到大腿后群肌的力量訓練。

本實施方式能夠供單人獨立訓練使用。

本申請的另一種實施方式中，上述的套環3可以并列設置多個，能夠滿足多人同時進行訓練，節省訓練器材。

以上所述僅為本申請的優選實施例而已，并不用于限制本申請，對于本領域的技術人員來說，本申請可以有各種更改和變化。凡在本申請的精神和原則之內，所作的任何修改、等同替換、改進等，均應包含在本申請的保護范圍之內。

技術特征：

技術總結
本發明公開了一種大腿后群肌輔助力量訓練器，它解決了個人不能單獨進行大腿后群肌訓練的問題，具有能夠克服人體軀干?腿整體的重力矩，以達到大腿后群肌的力量訓練的效果，其技術方案為：包括平板、套環和延伸板，所述的延伸板設于平板的一側并相對平板可伸縮，所述的套環設于平板的另一側上部。

技術研發人員：單信海
受保護的技術使用者：山東師范大學
技術研發日：2017.03.22
技術公布日：2017.07.18