本實用新型涉及一種舞蹈訓練輔助器材，特別是一種安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器。

背景技術：

隨著人們物質文化生活的逐步提高，民眾對于藝術素質教育的意識也逐漸提升，需求結構不斷礦大，需求前景廣闊，藝術培訓即是文化藝術消費，為市場發展提供大批高素質生產力。

由于舞蹈培訓發展空間非常大，入門門檻低，從而吸引了大批企業機構加入。隨著開班的舞蹈培訓越來越多，但是培訓班老師的水平較低，教學方法不當，造成低齡兒童受傷增多，因為兒童的肌肉、韌帶、骨骼和結締組織等均未發育成熟，超量訓練必然對身體造成傷害。

隨著培訓市場的激勵競爭，為了提高訓練水平，各培訓機構也紛紛開始采用專業舞蹈學校的訓練方法，但由于缺乏根據舞蹈生理學、舞蹈解剖學、舞蹈生物力學、舞蹈生物化學、舞蹈心理學、舞蹈測量學、舞蹈醫學等現代舞蹈訓練科學知識，只是簡單粗暴地模仿專業學校的扳、壓、撕、扯等教學方法，所以造成事故頻發，有的可能導致終身殘疾，所以每一天每一個城市，不知多少少兒被送進了這個存在一定危險的地帶。

技術實現要素：

本實用新型所要解決的技術問題是針對現有技術的不足，提供一種結構設計合理、安全高效的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器。

本實用新型所要解決的技術問題是通過以下的技術方案來實現的。本實用新型是一種安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器：該訓練器包括平板和支承輥， 支承輥上連接設有支架，所述的支架通過連接件連接在平板上或者活動支撐在平板上。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，其進一步優選的技術方案是：所述的支架包括固定架與調支架，所述的固定架一端通過緊固件固定連接在平板上，另一端連接在支承輥上；所述的調節架的一端連接在支承輥上，另一端活動支撐在平板上，在平板上設有若干與調節架配合支撐的阻檔件。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，其進一步優選的技術方案是：所述阻檔件為阻擋塊或阻擋條。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，其進一步優選的技術方案是：所述的支承輥上設有若干凸起與/或凹槽。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，其進一步優選的技術方案是：所述的平板上表面側邊部設有第一支擋撐條。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，其進一步優選的技術方案是：所述的平板下表面側邊部設有第二支擋腳撐條。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，其進一步優選的技術方案是：所述的支承輥上設有輥軸，支架直接連接在輥軸上或者通過軸承連接在輥軸上。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，其進一步優選的技術方案是：所述的輥軸貫穿支承輥設置，所述的支承輥為空心輥。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，其進一步優選的技術方案是：在支承輥內的輥軸上設有若干個永磁體或電磁體。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，其進一步優選的技術方案是：在支承輥內的輥軸上設有1個或者若干個并聯或者串聯的安全電壓遠紅外碳纖維電熱件，低壓遠紅外碳纖維電熱件通過導線接出支承輥外，在 導線上設有控制低壓遠紅外碳纖維電熱件的恒溫定時控制器。

本實用新型安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器可以正向使用，用于各種形式的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練，也可以反向使用(參照圖3)。使用時，可以通過支架中的調節架對支架的支撐角度進行調節，從而適用于各種核心舞蹈脊柱矯正拉伸軟開訓練。

本實用新型訓練器針對舞蹈訓練存在的各種問題和風險，根據舞蹈生理學、舞蹈解剖學、舞蹈生物力學、舞蹈生物化學、舞蹈心理學、舞蹈測量學、舞蹈醫學以及核心力量舞蹈訓練學、核心穩定舞蹈訓練學等等而研發的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器，徹底解決了由于培訓機構老師缺乏專業訓練知識，而專業院校老師雖有專業知識，但又沒有規格規范的量化訓練標準，而造成的各種訓練損傷問題發生，造福于千千萬萬的少兒舞蹈愛好者。

本實用新型安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器主要強調人體穩定狀態是運動的基礎，是能量產生達到最佳化的支撐，可以增強核心部位的穩定性，可以預防運動中的損傷與康復訓練。核心力量訓練的最初階段是采用等長訓練的方法，等長訓練法的優點就時候肌肉能夠承受運動負荷量較大，是發展最大肌肉力量的常用方法。此外，等長練習時神經細胞對血管的壓力增大，影響肌肉的血液和氧氣供應，從而對肌肉無氧代謝能力的提高、肌紅蛋白含量的增加和肌肉毛細血管的增生均有良好的影響。同時對基膜的增厚，以及抗張強度的增強均有良好的作用。核心力量訓練強度深部小肌群的訓練，這也就彌補了傳統訓練由于注重淺層大塊肌肉的訓練而容易導致深部肌群力量不足容易受傷的缺陷。

本實用新型可以支持運動技術更好發展，強調體表大塊肌肉群力量訓練，更重要的是強調人體深層次小塊肌肉的訓練。以消耗人體最小的能量，獲得更大的舞功技巧，只需要一半師資力量，達到功倍的教學成果。開創業余舞蹈專業化的革命，讓業余舞蹈訓練更簡單，核心穩定訓練一年，超越傳統兩 年訓練結果，讓業余舞蹈學員和專業學校學員同樣出彩。同時有效的防止基訓時因暴力撕、扯、扳、壓等軟開造成的各種損傷事故的發生。

附圖說明

圖1為本實用新型的一種結構示意圖；

圖2為支承輥的一種結構示意圖；

圖3為本實用新型反向使用時的一種結構示意圖。

具體實施方式

以下參照附圖，進一步描述本實用新型的具體技術方案，以便于本領域的技術人員進一步地理解本實用新型，而不構成對其權利的限制。

實施例1，參照圖1和3，一種安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器：該訓練器包括平板1和支承輥2，支承輥2上連接設有支架(3，4)，所述的支架(3，4)通過連接件連接在平板1上或者活動支撐在平板1上。

實施例2，實施例1所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器中：所述的支架(3，4)包括固定架3與調支架4，所述的固定架一端通過緊固件6固定連接在平板1上，另一端連接在支承輥2上；所述的調節架4的一端連接在支承輥2上，另一端活動支撐在平板1上，在平板1上設有若干與調節架4配合支撐的阻檔件5。

實施例3，實施例2所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器中：所述阻檔件5為阻擋塊或阻擋條。

實施例4，實施例1-3任何一項所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器中：所述的支承輥2上設有若干凸起與/或凹槽。

實施例5，實施例1-4任何一項所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器中：所述的平板1上表面側邊部設有第一支擋撐條7。

實施例6，實施例1-5任何一項所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器中：所述的平板1下表面側邊部設有第二支擋腳撐條8。

實施例7，參照圖2，實施例1-6任何一項所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器中：所述的支承輥2上設有輥軸9，支架(3，4)直接連接在輥軸9上或者通過軸承連接在輥軸9上。

實施例8，實施例7所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器中：所述的輥軸9貫穿支承輥2設置，所述的支承輥2為空心輥。

實施例9，實施例8所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器中：在支承輥2內的輥軸9上設有若干個永磁體或電磁體12。

實施例10，實施例8所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器中：在支承輥2內的輥軸9上設有1個或者若干個并聯或者串聯的安全電壓遠紅外碳纖維電熱件10，安全電壓遠紅外碳纖維電熱件10通過導線13接出支承輥2外，在導線13上設有控制安全電壓遠紅外碳纖維電熱件10的恒溫定時控制器11。

以下對本實用新型實施例所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器功能使用方法及其各種功能進行更詳盡的描述。

1、安全核心舞蹈脊柱矯正肩關節軟開訓練

根據學員現有肩部軟開度條件，身體自然放松俯臥、手肘放置支承輥之上，肩部自然放松，利用自身重力，實現自然壓肩訓練，實現無需外力容易導致損傷的自然肩部軟開訓練。同時也是上背部背闊肌、后三角肌、大圓肌、小圓肌、前鋸肌、胸大肌共6塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。

2、安全核心舞蹈脊柱矯正胸腰、中腰、大腰、滾腰訓練(四個步驟)

根據學員現有軟開條件，調節好支承輥在平板上的高度，身體自然放松仰臥，把需要提高軟開度的胸腰、中腰、大腰、分別放置支承輥之上，雙肩打開自然伸直，利用身體兩端重力與支承輥支撐所需軟開度部位，實現無需外力容易導致損傷的自然腰部軟開訓練。同時也是豎脊肌、腰方肌、臀小肌、股方肌、臀大肌、髂腰肌、胸小肌、胸大肌、前鋸肌、背闊肌、闊筋膜張肌、 中三角肌以及半腱肌、股二頭肌、半膜肌、腹直肌、腹內斜肌、腹橫肌、股中間肌、股直肌、股內側肌、腹外斜肌、股外側肌、橈側腕屈肌共24塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。

3、安全核心舞蹈脊柱矯正髖關節訓練(前跨)

根據學員現有的胯軟開條件，調節好支承輥在平板上高度，面向支承輥，前腿腳腕部位放在支承輥之上，后腿于地面相對伸直，身體垂直于雙腿擺正，雙手放置于身體兩側扶地保持平衡，跨跟自然放松，利于上身的中立與支承輥支撐，實現無需外力容易導致損傷的自然前跨軟開度訓練。同時也是股二頭肌、股四頭肌、半膜肌、半腱肌、縫匠肌、髂骨肌、闊筋膜張肌、梨狀肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌共11塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。

4、安全核心舞蹈脊柱矯正髖關節訓練(后跨)

根據學員現有的后胯軟開條件，調節好支承輥在平板上高度，背向支承輥，將后腿膝蓋上方5cm外放置在支承輥之上，膝蓋伸直，前腿半蹲腳腕盡量外旋，雙手交叉置于前腿膝蓋上，身體垂直于雙腿、擺正后跨并放松，利用上身的重力與支承輥的支撐，實現無需外力容易導致損傷的自然后跨軟開度訓練。同時也是腓腸肌、股中間肌、臀大肌、臀中肌、股二頭肌、股外側肌、半腱肌、半膜肌以及恥骨肌、髂腰肌、闊筋膜張肌、髂脛束、大收肌、脛后肌、屈拇趾肌、比目魚肌共16塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。

5、安全核心舞蹈脊柱矯正橫跨訓練

根據學員現有橫跨軟開度條件，調節好支承輥在平板上高度，側向支承輥，單腿腳踝放置支承輥上伸直膝蓋，另一條腿向另一側伸直放于地面，兩腿呈一條直線，兩跨跟放松，上身直立，利用上身的重力與支承輥的支撐， 實現無需外力容易導致損傷的自然一字胯的軟開度訓練。同時也是大內收肌、中內收肌、小內收肌、股薄肌、恥骨肌、比目魚肌、腓腸肌、半腱肌、半膜肌、股二頭肌、梨狀肌、閉孔內肌、上孖肌、下孖肌、共14塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。

6、安全核心舞蹈脊柱矯正趴青蛙胯訓練

現有橫跨軟開度條件，調節好支承輥在平板上高度，側向支承輥，單腿膝蓋放置支承輥上，另一條腿膝蓋90°置于地面，大腿呈一字狀，小腿與大腿呈90°。兩胯根放松，利用上身的重力與支承輥的支撐實現無需外力容易導致損傷的自然一字胯的軟開度訓練。同時也是比目魚肌、腓腸肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、股二頭肌、梨狀肌、閉孔內肌、上孖肌、下孖肌、共10塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。

7、安全核心舞蹈脊柱矯正趴橫跨訓練

根據學員現有橫跨軟開度條件，調節好支承輥在平板上高度，側向支承輥，單腿腳踝放置支承輥上伸直膝蓋，另一條腿向另一側伸直放于地面，兩腿呈一條直線，兩跨跟放松，身體緩慢前傾趴于地面，利用上身的重力與支承輥的支撐，實現無需外力容易導致損傷的自然一字胯的軟開度訓練。同時也是比目魚肌、腓腸肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、股二頭肌、梨狀肌、閉孔內肌、上孖肌、下孖肌、共10塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。

8、安全核心舞蹈脊柱矯正平板支撐

將支承輥調節在平板之上，避免撐起過高，這樣會使鍛煉肌肉過度緊張而受損，將腳腕放在支承輥上，然后將前臂平放在地面上，兩條前臂相互平行，保持腹部肌肉緊致，身體呈一條直線，主要可以訓練腹直肌和豎脊肌以 及腓骨肌、脛前肌、腓腸肌、比目魚肌、闊筋膜張肌、股直肌、股外側肌、臀大肌、腰方肌、腹內斜肌、腹橫肌、前鋸肌、大圓肌、菱形肌、前三角肌、中三角肌、后三角肌、岡下肌、指伸肌、肱三頭肌、屈指肌、肱肌、肱二頭肌共25塊核心穩定肌群。

9、安全核心舞蹈脊柱矯正側向平板支撐

將支承輥調節在平板之上，將一側腿腳腕放在支承輥之上，雙腿伸直，互相平行，使同側手臂彎曲成90°，指關節向前，將另一手臂置于你的另一側髖部，將你的前臂推起，同時抬起髖部離開地面，直到身體成一條直線，推起時前臂和髖部用力均勻，避免使肩部承受過多壓力，主要強調鍛煉腹橫肌、豎脊肌和三角肌以及前鋸肌、腹直肌、岡下肌、肱三頭肌、肱二頭肌、肘肌、指伸肌、胸大肌、胸小肌、腹內斜肌、腹外斜肌、闊筋膜張肌、縫匠肌、股內側肌、股直肌、股外側肌、脛前肌、比目魚肌、腓腸肌、股薄肌、長收肌共24塊核心肌肉群。

10、安全核心舞蹈脊柱矯正四肢爬行訓練

將支承輥調節到平板最高位置，背向支承輥跪地，用四肢支撐身體，使雙手和雙腳分開與肩同寬，將左腿向后方完全伸展開，不接觸到支承輥，同時將手臂向身體前方伸出，然后回到開始姿勢，用四肢支撐身體，重復這個練習，然后更換另一側的腿和手臂，重復這個練習。主要強調鍛煉腹內斜肌、股二頭肌、大收肌以及三角肌、腹直肌、腹橫肌、臀大肌、臀中肌、股直肌、長收肌、闊筋膜張肌共11塊核心力量穩定肌肉群。

11、安全核心舞蹈脊柱矯正橋型支撐訓練

仰臥，雙腿彎曲，將雙腳平放在地面，支承輥置于股二頭肌之下調整適 當高度，雙臂伸直，放在地面上，平行于你的身體，雙腳腳后跟向下推，同時抬起你的骨盆，使股二頭肌離開支承輥直到軀干和你的大腿成一條直線。保持這個動作30妙，然后降低你的身體。重復這個動作3次。主要強調鍛煉臀大肌、臀中肌、胭繩肌臀、小肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌以及豎脊肌、梨狀肌、股方肌、髂腰肌、縫匠肌、股中間肌、股內側肌、腓腸肌、股二頭肌、股外側肌、股直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹直肌、腹內斜肌、背闊肌、肱三頭肌、中三角肌共25塊核心力量穩定肌肉群。

12、安全核心舞蹈脊柱矯正身體拉鋸訓練

開始面部朝下用四肢支撐身體，腳腕頂住支承輥，將身體最大程度前、后擺，重復練習。主要強調鍛煉腹直肌、臀大肌、腰方肌以及腓骨肌、脛前肌、比目魚肌、腓腸肌、股直肌、股外側肌、闊筋膜張肌、腹橫肌、腹內斜肌、前鋸肌、前三角肌、后三角肌、中三角肌、大圓肌、菱形肌、肱肌、肱二頭肌、肱三頭肌、屈指肌共22塊核心力量穩定肌肉群。

13、安全核心舞蹈脊柱矯正直腿提伸訓練

仰臥，將雙臂置于身體兩側，和身體平行。把雙腿從支承輥上伸直稍微舉起；直到幾乎和地面垂直，然后放下雙腿與支承輥保持貼近不緊靠距離。然后重復這個動作。主要強調鍛煉腹直肌、腹橫肌以及腹內斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、縫匠肌、股外側肌、股直肌、股中間肌共9塊核心力量穩定肌肉群。

14、安全核心舞蹈脊柱矯正側臥髖部外展訓練

根據學員現有腿部及腳踝高低條件，調節好支承輥在平板上的高度，左側臥，使雙腿伸展，左腿置于支承輥下方，右腿疊放在支承輥上方，將右臂置于右側髖部上方，用左臂支撐頭部，抬起腿，直到這個動作作用于身體核 心肌肉，保持和這個姿勢30秒，不接觸支承輥放下腿，然后重復這個動作，換另一側重復以上動作。主要強調鍛煉臀部和髖部肌肉力量，臀大肌、臀中肌、髂肌、腹橫肌、髂腰肌、腹外斜肌、腹直肌、腹內斜肌以及大收肌、半腱肌、股二頭肌、半膜肌、股內側肌、股外側肌、股中間肌、股直肌、闊筋膜張肌共17塊核心力量穩定肌肉群。

15、安全核心舞蹈脊柱矯正腳趾關節軟開

根據學員現有腳趾關節軟開度條件，調節好平板在支承輥上的角度，半腳掌放在板面底端，膝蓋跪于板面頂端，上身立直，雙手放于膝蓋外，利用身體的重力與平板支撐角度實現無需外力容易導致損傷的自然腳趾軟開度，放松腳底和小腿的肌肉，還可以利用身體后仰增加訓練強度，同時也是蚓狀肌、腳趾短屈肌、大拇趾短屈肌、腹直肌。腹橫肌、股中間肌、股直肌、股外側肌、股內側肌共9塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。

16、安全核心舞蹈脊柱矯正雙邊腳背支撐

根據學員現有腳背軟開度條件，調節好平板在支承輥上的角度，腳背放在板面底端，膝蓋跪于板面頂端，上身自然前傾，雙手略往前置于身旁支撐自己，從板面抬起膝蓋，同時保持腳背與板面接觸，用手臂支撐起身體的重量。腳踝的跖屈將在腿部前側產生張力，并拉伸到脛骨前肌。利用身體的重力與平板支撐角度實現無需外力容易導致損傷的自然腳背軟開度，同時也是脛骨前肌以及趾總伸肌、拇指伸肌、腓骨前肌共4塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。也是腿部前側的張力和保持腳踝最佳活動范圍。

17、安全核心舞蹈脊柱矯正前屈、背屈拉伸

根據學員現有腿部軟開度條件，調節好平板在支承輥上的角度，腳跟放 在板面底端，保持后跟的腳跟著地，腳尖垂直于板面頂點，雙腿膝蓋伸直完全并攏，身體垂直于地面，雙手叉腰站立，如需加大強度，除調節板面角度外，還可以將雙手向前伸直，使髖關節角度逐漸變小，直至身體對折，雙手交叉從后側抱住雙腿，利用身體的重力與平板支撐角度實現無需外力容易導致損傷的自然腳背軟開度，并調整O型腿和X型腿同時也腓腸肌、脛骨后肌、比目魚肌、跖肌、半膜肌、股內肌、腓骨長肌、胭窩核心肌肉群的力量穩定性訓練。除此之外還可以同時拉伸手三陰、手三陽、膀胱經、肝腎經等幾條經絡。

18、安全核心舞蹈脊柱矯正穩定性平衡板支撐

調節平板在支承輥上最小角度，開始將肘部和前臂置于平衡板面上支承輥中心兩側，用腳趾支撐地面；保持身體呈一條直線，保持這個姿勢30-60秒，利用身體的重力與平衡板的動態支撐穩定角度實現無需外力容易導致損傷的核心力量穩定的肌肉群的訓練。主要強調鍛煉腹直肌、腹橫肌、股直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、股直肌、髂肌、髂腰肌、背闊肌、大圓肌、豎脊肌、中三角肌、斜方肌、后三角肌、前鋸肌、肱肌、闊筋膜張肌、岡下肌、肱三頭肌、指伸肌、屈指肌、橈側腕伸肌、橈側腕屈肌共24塊核心肌肉群的力量穩定性訓練。

19、安全核心舞蹈脊柱矯正穩定性平衡板站立支撐

調節平板在支承輥上最小角度，雙腳站立于平衡板面上位于支承輥中心對稱兩側，雙臂側平舉伸直，保持身體平衡，保持這個姿勢30-60秒，利用身體的重力與平衡板的動態支撐穩定角度實現無需外力容易導致損傷的核心力量穩定的肌肉群的訓練。主要強調鍛煉站立于平衡板面上進行舒展訓練， 可提高身體平衡性，增加踝關節、膝關節、髖關節的靈活性和腰椎的穩定性，增強神經對肌肉的支配和控制能力，以便提高舞蹈動作質量，穩定身體姿勢。

20、安全核心舞蹈脊柱矯正穩定性支承輥繃腳背訓練

將支承輥調節到平板最低位置，雙腳垂直站立于支承輥，利用自身重力不停前后滾動，實現無需外力容易導致損傷的自然腳背軟開度訓練，可以讓孩子一方面在娛樂中練習平衡能力，另一方面也可以刺激足底的穴位，促進全身健康。腳踝特別容易扭傷，就是由于缺少平衡性的練習，肌肉對失去平衡時的反應能力不強造成。通過平衡支承輥的雙腳，單腳訓練，減少舞蹈時扭傷的風險。

21、安全核心舞蹈脊柱矯正訓練與運動康復、矯正原理

另外采用安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器訓練之后，肌肉會充血腫脹和緊繃，這是因為為了滿足訓練區域對能量和氧氣的更大需求，發力的肌肉中血液流動加快，疏導積聚的血液，使新鮮血液進入組織，血液為組織輸送更多的糖原和氧氣。同時排出訓練時產生的廢物，訓練區域恢復的更快更好，包括增加肌肉熱度，提高其黏度和灌溉水平，進而提升訓練表現，并減小受傷概率，也是從根本上治療頸、肩、腰、腿痛以及舞蹈訓練時相關肌肉部位不適和各種勞損的最佳途徑。可調節身體力線，減少腰部壓力，增加腿部和腰部的柔軟性和力量，并調整O型腿和X型腿，徹底改變了采用傳統的舞蹈訓練方法極易造成的肌肉、關節、韌帶損傷、骨骼變形等現象，杜絕造成O型腿、脊柱側彎、高低肩、長短腿等直接影響孩子正常生長發育的情況發生，從而擁有好身材和好腿型。

22、安全核心舞蹈脊柱矯正訓練與運動康復、矯正中醫理論

根據中醫學理論，安全核心舞蹈脊柱矯正訓練器的拉伸訓練，可打通背部的督脈和膀胱經，改善睡眠，促進全身氣血循環。早上拉伸可以促使身體陽氣上升，中午拉伸是陽氣最旺的時候，晚上拉伸促進睡眠。提高人體免疫力。超量恢復功能：舞蹈訓練由于施加訓練負荷刺激，是練習者機體產生不同程度的疲勞，拉伸可以及時消除這些疲勞，使練習者從生理與心理的疲勞中恢復過來，訓練負荷對練習者機體所產生的作用才能表現出來，從而達到理想的倍增訓練效果。

23、安全核心舞蹈脊柱矯正磁場放松訓練與磁療康復原理

根據物理學左手定則磁場對電流的作用的原理，磁場對電流有力的作用，力的方向跟電流的方向和磁場的方向有關，只改變電流方向或磁場方向，則作用力的方向改變，但若同時改變二者的方向，則作用力的方向不變。

24、安全核心舞蹈脊柱矯正紅外線放松訓練與紅外線療法

一、生物物理學特性

1.波長的劃分

(1)短波紅外線：1.5～0.76μm

(2)長波紅外線：400-1.5μm

2.紅外線的產生：所有的熱體均可輻射紅外線，其輻射的強度和光譜成分決定于輻射溫度。按照司切芬定律：絕對黑體放出來的全部能量與絕對濕度的4次方成正比。

二、生理效應和治療作用

1.生理效應：長紅外線在表皮的角質層吸收；短紅外線可透入真皮層，并在表皮全層和真皮層吸收。吸收處則相應產熱。短紅外線較長紅外線透入 更深，可影響真皮層的神經末梢和血管床，刺激汗腺，造成更多的排汗。紅外線具體的生理效應如下。

(1)局部代謝增加。

(2)局部出汗增加。

(3)伴隨充血的局部血管擴張以滿足營養需求的增加，刺激細胞釋放組胺樣物質。

(4)在深部組織層引起初始的血管收縮，隨后則使血管擴張。

(5)促進肌肉放松。從而減少舞蹈基訓時對抗肌的牽拉反射。

(6)若熱是溫和的，則可鎮靜感覺神經末梢。

(7)若應用足夠長的時間，可升高體溫，增加呼吸頻率和心率降低血壓。這些身體反應的作用是消除過熱和保持熱平衡。

(8)重復較強的劑量，可導致局部皮膚斑點樣色素沉著。

(9)毛細血管壓和細胞滲透性增高，并加重水腫。

2.治療作用：

(1)改善局部的血液循環，促進局部代謝過程，使局部組織營養得到改善。

(2)促進局部滲出物的吸收，達到消腫止痛的作用。

(3)解痙和緩解肌緊張，溫熱作用于骨骼肌和平滑肌，可使組織溫度升高，達到解痙止痛的效果。

(4)改善血液循環，清除致痛化學介質，減輕局部腫脹，組織張力下降。對于局部淺層組織的慢性炎癥及某些疼痛性疾病有鎮痛作用。